Loop- & gezondheidscoaching · Brussel & Pajottenland

Sport en gezondheid die passen in je échte leven

Persoonlijke coaching voor mensen met een drukke job en een goedgevuld sociaal leven. Schema's op maat, wekelijkse opvolging door een echte mens — geen anonieme app. Resultaat, zonder in te leveren op het leven dat je graag leidt.

Boek een gratis kennismakingsgesprek Bekijk het aanbod

164bpm Hartslag · zone 4

92ms HRV · 7 dagen

01Lopen

Wat ik doe

Ik combineer jouw gevoel en doelen met evidence-based wetenschap — en fit een gezonde levensstijl naar je werk, je waarden en je weekends.

Geen rigide programma's. Het schema past zich aan jouw leven aan, niet omgekeerd — feestjes incluis.

Data-driven coaching

Gevoel stuurt.
Data bevestigt.

Slaap, hartslag, HRV, trainingsuren: elke week lees ik jouw data en stuur ik je schema bij. Geen giswerk — bewijs.

02 Krachttraining

Slaap

7 nachten

7u42

gemiddeld per nacht

Rust-hartslag

12 weken

46bpm

▼ 6 bpm sinds de start

HRV · herstel

12 weken

92ms

▲ 18% beter herstel

03 Mobiliteit & herstel

Trainingstijd

deze week

6u30

gepland rond 2 werkdiners

Lopen3u10 Kracht2u05 Mobiliteit1u15

Voorbeelddata — zo ziet jouw wekelijkse opvolging eruit

Het aanbod

Twee formules.
Nul excuses.

Binnen 60 seconden weet je wat het kost en wat je krijgt. Twijfel je? Het kennismakingsgesprek is gratis.

Basic

Loopschema's

€50 / maand

Voor lopers die structuur en opvolging willen, zonder totaalcoaching.

→1 persoonlijk loopschema per week, volledig op maat
→1 feedbackmoment per week

Start met Basic

All-in · Core business

Meest gekozen

Sport & Gezondheidscoaching

€140/ 1 maand

€400/ 3 maanden

€750/ 6 maanden

Voor wie zijn volledige gezonde levensstijl wil aanpakken: sport, voeding, gewoontes en planning.

→Wekelijkse trainingsschema's: lopen, fietsen, kracht, core
→Persoonlijke opvolging + wekelijks feedbackmoment
→Eetschema's en voedingsadvies
→Data-analyse: hartslag, pace, herstel
→Planning rond je werk- en sociale agenda
→WhatsApp on demand voor vragen tussendoor

Boek je gratis kennismaking

Eerlijk is eerlijk Niet voor topatleten, pure diëtetiek of zware blessure-revalidatie — daarvoor verwijs ik je graag door.

Waarom HD

Wat je aan mij hebt.

Ervaring uit de praktijk

Ik maakte de omslag zelf, eerst naast een job van 70+ uur als zelfstandige, daarna als netwerkmanager. Ik weet wat werkt als je agenda vol staat — en wat niet.

No-nonsense

Duidelijke schema's, duidelijke afspraken, duidelijke taal. Jij weet elke week exact wat je te doen staat en waarom.

Alles op maat

Jouw schema vertrekt van jouw niveau, jouw doelen en jouw week. Drukke periode, zakenreis of feestweekend? Het schema past zich aan, niet omgekeerd.

Wetenschap en data, zonder gedoe

Ik werk evidence-based en haal uit je hartslag, pace en herstel de cijfers die er echt toe doen. Jij krijgt heldere conclusies, geen grafieken om zelf uit te pluizen.

Positieve aanpak

Focus op wat mag en wat we extra doen, niet op wat verboden is. Sport en een uitgebreid sociaal leven gaan perfect samen.

Een echte coach, leuk in de omgang

Geen app maar een mens die mee kijkt, snel antwoordt en eerlijk zegt waar het op staat. Serieus in de aanpak, niet in de omgang.

Loopbandtest met hartslagband · slow-motion

Over mij

Hendrik Diegenant

Ik help ondernemers en mensen met een drukke agenda fitter, gezonder en sneller worden. Geen standaardschema's en geen blabla: een plan op maat van jouw doelen, jouw werk en jouw sociaal leven.

Ik weet dat het werkt, omdat ik het zelf gedaan heb: op drie jaar tijd ging ik van onfit en ongestructureerd naar een van de beste lopers van de regio.

28 · opgegroeid in Dilbeek, woont in Brussel · vroeger voetbal en tennis, vandaag vooral hardlopen, aangevuld met fitness en af en toe een fietstocht.

Lees mijn verhaal

Klaar om te starten?

Boek een gratis
kennismakingsgesprek

30 minuten, vrijblijvend. We bekijken je doelen, je agenda en of we een match zijn.