Brussel & Pajottenland

Hendrik Diegenant Sportcoaching

Een schema op maat, wekelijkse opvolging door een echte coach. Geen algoritme, maar persoonlijke begeleiding. Resultaat, zonder dat je leven op pauze hoeft.

Kennismakingsgesprek Aanbod

164bpm Hartslag · zone 4

92ms HRV · 7 dagen

01Lopen

Data-driven coaching

Gevoel stuurt.
Data bevestigt.

Slaap, hartslag, HRV, trainingsuren: elke week lees ik jouw data en stuur ik je schema bij. Geen giswerk, maar bewijs.

02 Krachttraining

Slaap

7 nachten

7u42

gemiddeld per nacht

Rust-hartslag

12 weken

46bpm

▼ 6 bpm sinds de start

HRV · herstel

12 weken

92ms

▲ 18% beter herstel

03 Mobiliteit & herstel

Trainingstijd

deze week

6u30

gepland rond 2 werkdiners

Lopen3u10 Kracht2u05 Mobiliteit1u15

Het aanbod

Twee formules.
Nul excuses.

Basic

Loopschema's

€50 / maand

Voor lopers die structuur en opvolging willen, zonder totaalcoaching.

→1 persoonlijk loopschema per week, volledig op maat
→1 feedbackmoment per week

Start met Basic

All-in · Core business

Meest gekozen

Sport & Gezondheidscoaching

€140/ 1 maand

€400/ 3 maanden

€750/ 6 maanden

Voor wie zijn volledige gezonde levensstijl wil aanpakken: sport, voeding, gewoontes en planning.

→Wekelijkse trainingsschema's: lopen, fietsen, kracht, core
→Persoonlijke opvolging + wekelijks feedbackmoment
→Eetschema's en voedingsadvies
→Data-analyse: hartslag, pace, herstel
→Planning rond je werk- en sociale agenda
→WhatsApp on demand voor vragen tussendoor

Boek je gratis kennismaking

Eerlijk is eerlijk Niet voor topatleten, pure diëtetiek of zware blessure-revalidatie — daarvoor verwijs ik je graag door.

Loopbandtest met hartslagband · slow-motion

Over mij

Hendrik Diegenant

Ik help mensen met een drukke agenda fitter en gezonder worden. Geen standaardschema's: een plan op maat van jouw doelen, werk en sociaal leven.

Ik weet dat het werkt — ik deed het zelf: op drie jaar tijd van onfit naar een van de beste lopers van de regio.

Opgegroeid in Dilbeek, wonend te Brussel · vroeger voetbal en tennis, vandaag vooral hardlopen, aangevuld met fitness en af en toe een fietstocht.

Kennismakingsgesprek

Waarom HD

Wat je aan mij hebt.

Ervaring uit de praktijk

Ik maakte de omslag zelf, naast een drukke job. Ik weet wat werkt als je agenda vol staat.

No-nonsense

Duidelijke schema's, duidelijke afspraken. Je weet elke week exact wat je te doen staat.

Alles op maat

Jouw schema vertrekt van jouw niveau, doelen en week. Het past zich aan jouw leven aan, niet omgekeerd.

Wetenschap en data, zonder gedoe

Evidence-based, met je hartslag, pace en herstel als leidraad. Heldere conclusies, geen grafieken om zelf uit te pluizen.

Positieve aanpak

Focus op wat mag, niet op wat verboden is. Sport en een uitgebreid sociaal leven gaan perfect samen.

Een echte coach, leuk in de omgang

Geen app, maar een mens die meekijkt en snel antwoordt. Serieus in de aanpak, niet in de omgang.

Klaar om te starten?

Boek een gratis
kennismakingsgesprek

30 minuten, vrijblijvend. We bekijken je doelen, je agenda en of we een match zijn.